Трансцендента́льная медита́ция (сокр. ТМ; от лат. transcendens, род. падеж transcendentis — перешагивающий, выходящий за пределы и лат. meditatio — размышление, обдумывание) — техника медитации, созданная Махариши Махеш Йоги и основанная на повторении мантр; считается одной из самых эффективных и простых в освоении техник. Изначально этот термин означал: «Медитация, приводящая в „трансцендентное состояние сознания“ или „дхьяна“».

Трансцендентальная медитация может снизить факторы риск у больных ишемической болезнью сердца.

Техника релаксации, известная как трансцендентальная медитация, может понизить кровяное давление и уменьшить сопротивляемость организма к инсулину у людей с ишемической болезнью сердца.

Корни Трансцендентальной медитации уходят в древнюю ведическую традицию Индии. Трансцендентальной медитации обучаются по стандартной системе, включающей в себя лекции, индивидуальное обучение и групповые занятия. Ранее уже говорилось о том, что она помогает снизить кровяное давление. Однако, её влияние на другие факторы риска, связанные с ишемической болезнью сердца, включая те, которые являются звеном метаболического синдрома, не было тщательно исследовано.

Метаболический синдром относится к группе симптомов, которые увеличивают риск сердечных заболеваний. К этой группе также относятся повышенное кровяное давление, брюшное ожирение, высокий холестерин и сопротивляемость к инсулину, которая возникает, когда тело не способно использовать инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой для переработки сахара в энергию.

Американские врачи провели 16-и недельный эксперимент по воздействию трансцендентальной медитации на пациентов с ишемической болезнью сердца. 22 человека (средний возраст 67 лет) обучались трансцендентальной медитации, а 51 человек занимались получением медицинского образования.

В конце и в начале эксперимента накануне вечером пациенты ничего не ели, а утром сдавали анализы крови, принимали участие в пересмотре истории болезни, проверяли функционирование кровеносных сосудов и изменения частоты сердечных сокращений.

Изучение частоты сердечных сокращений даёт оценку работы автономной нервной системы, которая контролирует сердце и другие непроизвольно сокращающиеся мышцы.

Из 103 участников эксперимент прошли до конца 84 человека. В результате чего у пациентов, которые занимались трансцендентальной медитацией, существенно понизилось кровяное давление, увеличился уровень глюкозы и инсулина, что свидетельствует о снижении сопротивляемости организма к инсулину, и началось более стабильное функционирование автономной нервной системы.

Этот физиологический эффект был достигнут без каких-либо изменений в весе, лечении и психо - социологических параметрах, чего не скажешь о незначительном росте физической активности у группы людей, занимавшихся медицинским образованием.

Эти результаты помогают нам расширить понимание роли стресса в росте эпидемического и метаболического синдромов. Стресс приводит к выбросу в организм кортизола, нейромедиаторов и других гормонов, которые со временем начинают вредить сердечно - сосудистой системе.

Таким образом, Трансцендентальная медитация может изменять реакцию тела на стресс, а не сам стресс, что ставит перед нами новые цели в лечении и предотвращении ишемической болезни сердца.