Наверняка Вы не раз задумывались о том, какой вид физических нагрузок предпочесть.

И наверняка при этом руководствовались модой, советом подруги, рекомендациями в журнале или просто шли за компанию. Возможно, Ваши занятия не принесли ожидаемого эффекта и не были продолжительными.

В чем причина?

Согласно Аюрведе  каждый человек обладает индивидуальной природной конституцией (Пракрити), и то, что хорошо для Вашей подруги может совершенно не подходить Вам. Занимаясь физическими нагрузками, которые не соответствуют Вашей конституции, Вы противоречите Природе, а значит - наживаете себе проблемы и болезни.

Неправильно подобранные физические нагрузки не только не прибавят Вам здоровья, но могут  вызвать болезнь. В данной статье содержатся рекомендации по выбору физических нагрузок в соответствии с Вашей Дошей. Регулярное выполнение физических упражнений - это залог здоровья, красоты и молодости. Правильно подобранные физические нагрузки способны устранить недостатки фигуры, развить силу, гибкость и выносливость, улучшить кровообращение, повысить иммунитет, помочь в борьбе со стрессами и депрессиями. Регулярные тренировки стимулируют выработку адреналина, эндорфина и серотонина, что позволяет чувствовать себя сильными, счастливыми и гармоничными. К тому же умеренное пропотевание помогает удалять токсины из организма, уменьшает количество жира и дает хорошее самочувствие. И все -таки перейдем к главному:

Рекомендации по физическим нагрузкам для Дош.

ВАТА:

 Если Вы относитесь к Вата типу, наверняка Вы отдавали предпочтение активным видам фитнеса, таким как степ - аэробика, тайбо, шейпинг, бег трусцой, латинские танцы, езда на велосипеде, ходьба, плавание и т. д. Но именно в силу Вашей природной подвижности и гиперактивности, наиболее подходящими для Вас являются спокойные упражнения, например:

• йога
• классические или восточные танцы
• суставная гимнастика
• упражнения на фитболе
• медленная ходьба.

Данные упражнения помогут уравновесить Вату и предотвратить такие типичные заболевания для нее, как боли в суставах и ревматизм, сбалансировать работу сердечно - сосудистой системы, а на ментальном уровне устранить беспокойство, страх, бессонницу.

Еженедельный массаж с теплым кунжутным маслом также весьма благоприятно скажется на Вашем здоровье.

ПИТТА:

Для людей Питта - конституции более всего подходит плавание, так как оно действует охлаждающе. Также Вам показано:

• катание на лыжах и коньках
• пилатес
• упражнения на фитболе
• йога
• все виды танцев
• аэробные нагрузки - умеренно

Регулярное выполнение физических нагрузок позволит сбалансировать, прежде всего, нервную систему и поможет достигнуть гармонии с собой и Природой. Очень полезно делать еженедельный массаж всего тела с подсолнечным или кокосовым маслом и массаж головы - с кокосовым маслом.

КАФА:

Если вы относитесь к Кафа - типу, то, наверняка, Вы наименее всего склонны выполнять физические упражнения, хотя именно Вам они более всего необходимы.

• бег трусцой
• силовые нагрузки
• аэробика
• шейпинг
• пилатес
• тайбо
• упражнения на фитболе
• все виды танцев
• йога, теннис
• езда на велосипеде
• суставная гимнастика

И это лишь часть показанных Вам видов фитнеса. Вам следует выработать у себя привычку к движению (в рамках разумного, конечно), так как Вы наиболее склонны к набору лишнего веса и соответствующим ему заболеваниям. Регулярные физические нагрузки позволят Вам скорректировать Вашу фигуру, стать более уверенными, подвижными и жизнерадостными.

Для людей Кафа - конституции лучше всего делать массаж без масла (с тальком). Полезно посещение бани.