Советы доктора Субраманья для будущих мам |
Самое главное для женщины во время беременности - это позитивный настрой, эмоциональное равновесие и бодрость духа будущей матери. Потому как настроения матери напрямую отражаются на ребенке, его самочувствии и развитии. В течение беременности женщине следует выполнять легкие физические упражнения. Очень хорошо ежедневно выполнять комплекс Сурья Намаскар- приветствие Солнцу, который укрепляет мышцы живота и бедер. В течение всех 9 месяцев следует избегать долгой беспрерывной работы, поднятия тяжестей, долгого нахождения перед компьютером и телевизором ( не более 30 минут в день). Для того, чтобы развитие ребенка шло гармонично будущей маме необходимо соблюдать правильный режим дня. Так спать хорошо ложится в 22:00 (максимум в 22:30), вставать тоже хорошо пораньше. После 7 месяца лучше воздержаться от длительных переездов и путешествий. От сексуальных контактов следует воздержаться в течение первых 3 месяцев беременности, после 8 месяца и еще в течение 4 месяцев после родов. Предпочтительно носить легкую одежду из натуральных тканей светлых пастельных тонов. От ношения красного, черного и любых темных агрессивных красок в одежде и интерьере лучше отказаться. Что касается купания, то вода во время принятия ванны или душа должна быть умеренно теплой, ни в коем случае не горячей и ни холодной. Другие рекомендации:
|